Izpratne par stresu un to, kā tas ietekmē jūsu darba vietu

Saturs

• Stresa fiziskā ietekme uz jūsu labsajūtu
• Svarīgi stresa cēloņi, to raksturojums un īpašības
• Kas ietekmē jūsu spēju tikt galā ar stresa prasmēm?
• Stress un tā ietekme uz jūsu labsajūtu
• Stresa izmaiņu rezultāts
• Darbinieku sniegums var būt stresa darba vietā rezultāts
• Secinājums par stresa pārvarēšanu darba vietā

Stress ir normāls. Ikviens izjūt stresu, kas saistīts ar darbu, ģimeni, lēmumiem, jūsu nākotni un citu. Stress ir gan fizisks, gan garīgs. To izraisa lieli dzīves notikumi, piemēram, slimība, tuvinieka nāve, pienākumu maiņa vai cerības darbā, kā arī paaugstinājumi amatā, zaudējumi vai izmaiņas. Liela darba vieta un personīgais stress ir neizbēgami.

Mazāki ikdienas notikumi rada arī stresu. Šis stress jums nav tik acīmredzams, taču mazo stresa izraisītāju pastāvīgā un kumulatīvā ietekme rada lielu ietekmi. Šī lielā ietekme ietekmē jūsu fizisko un garīgo labsajūtu. Ja ļausit lielu un mazu stresoru negatīvajai ietekmei nodarīt zaudējumus, cietīs jūsu fiziskā un garīgā labklājība.

Stresa fiziskā ietekme uz jūsu labsajūtu

Reaģējot uz šiem ikdienas stresa gadījumiem, jūsu ķermenis automātiski paaugstina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu, metabolismu un asins plūsmu muskuļos.Šī stresa reakcija ir paredzēta, lai palīdzētu jūsu ķermenim ātri un efektīvi reaģēt uz jebkuru paaugstināta spiediena situāciju.

Tomēr, nemitīgi reaģējot uz mazām vai lielām stresa situācijām, neveicot fiziskas, garīgas un emocionālas korekcijas, lai neitralizētu to sekas, jūs varat izjust stresu, kas var kaitēt jūsu veselībai un labsajūtai. Ir svarīgi saprast gan savus ārējos, gan iekšējos stresa izraisošos notikumus neatkarīgi no tā, kā jūs uztverat šos notikumus.

Stress var būt arī pozitīvs. Lai vislabāk lietotu darbu, jums ir nepieciešams noteikts stresa līmenis. Stresa pārvarēšanas atslēga ir noteikt pareizo stresa daudzumu, kas jums piešķirs enerģiju, ambīcijas un entuziasmu, salīdzinot ar nepareizu stresa daudzumu, kas var kaitēt jūsu veselībai, perspektīvai, attiecībām un labsajūtai.

Svarīgi stresa cēloņi, to raksturojums un īpašības

Lai gan katrs cilvēks ir atšķirīgs un tam ir dažādi notikumi un jautājumi, kas izraisa stresu, ir daži jautājumi, kas gandrīz vispārēji ietekmē cilvēkus. Šie ir stresori, kurus visvairāk vēlaties saprast un veikt pasākumus, lai tos novērstu.

• Sajūta ārpus kontroles,
• Sajūta bez virziena,
• Vaina par atlikšanu vai saistību neizpildi
• Uzņemoties vairāk saistību, nekā jums ir laiks turēt,
• Veicot izmaiņas, it īpaši izmaiņas, kuras jūs neuzsācāt vai neiestājāt,
• Nenoteiktība un
• Augstas cerības uz sevi.

Kas ietekmē jūsu spēju tikt galā ar stresa prasmēm?

Stresa un neskaidrības laikā jūs varat paredzēt dažus paredzamus jautājumus, problēmas un iespējas. Piemēram, jebkuras izmaiņas laikā organizācijas locekļiem ir:

• Dažādi izmaiņu ņemšanas veidi. Dažiem cilvēkiem ir grūti pieņemt un pielāgoties pārmaiņām un nenoteiktībai; citi izbaudīs izmaiņas un uzskatīs tās par lieliskām iespējām. Daži cilvēki ierosina pārmaiņas; citi dod priekšroku status quo.
• Dažādas pieredzes un prakses stresa un pārmaiņu vadībā. (Tas, kas vienam cilvēkam ir postošs, var satraukt otru vai tikai nedaudz kairināt trešo personu.) Teorētiski cilvēki labāk pārvalda stresu un mainās ar pieredzi.
• Dažiem cilvēkiem tas ir “jārunā”. Citi klusēdami cieš. Daži atrod sūdzību atvieglojumu. Daži runā un runā un runā, bet tiešām atbalsta pārmaiņas. Citi atrod veidus, kā sabotēt izmaiņas un mazina centienus virzīties uz priekšu.
• Dažādi stresa līmeņi un pārmaiņas, kas notiek citās viņu dzīves jomās, piemēram, ģimenē, primārajās attiecībās un veselībā.
• Pārmaiņu laikā cilvēki piedzīvos atšķirīgu ietekmi no pašreizējām izmaiņām un stresa radītājām situācijām. Viņi piedzīvos arī dažāda veida un dažāda veida atbalstu no sava dzīvesbiedra, nozīmīgiem citiem, draugiem, menedžera un kolēģiem.

Visi šie un citi jautājumi ietekmē jūsu spēju pārvaldīt stresu darba vietā un pārmaiņas, turpināt produktīvi darboties. Ir svarīgi atzīt, ka cilvēki, kuri piedzīvo nopietnu stresu un pārmaiņas, iespējams, nav spējīgi darboties tieši tā, kā viņi ir bijuši iepriekš.

Stress un tā ietekme uz jūsu labsajūtu

Stress var izraisīt fiziskas, emocionālas un uzvedības problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, enerģiju, labsajūtu, garīgo modrību, kā arī personiskās un profesionālās attiecības. Tas var izraisīt arī aizstāvību, motivācijas trūkumu, koncentrēšanās grūtības, negadījumus, samazinātu produktivitāti un starppersonu konfliktus starp parasti harmoniskiem kolēģiem.

Pārāk daudz stresa var izraisīt nelielas problēmas, piemēram, miega zudumu, aizkaitināmību, muguras sāpes vai galvassāpes, kā arī var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.

Stresa laikā vai situācijās cilvēki bieži vaino sevi par vājumu vai nespēju "rīkoties ar to". Bieži vien organizāciju vadītāji nesaprot normālu pārmaiņu progresu vai stresu radošas situācijas, un viņi sagaida, ka darbinieki pēc stresa izraisīta notikuma nekavējoties atgriezīsies pie kopējās produktivitātes. Tas nenotiek.

Stresa izmaiņu rezultāts

Cilvēki ir dziļi pieķērušies savām darba grupām, organizatoriskajām struktūrām, personīgajiem pienākumiem un darba veikšanas veidiem. Ja kāds no tiem tiek traucēts personiskas izvēles vai organizatoriska procesa rezultātā, no kura viņi var justies diezgan atrauti un neiesaistīti, notiek pārejas periods.

Šīs pārejas laikā cilvēki var sagaidīt vecu ceļu atbrīvošanās periodu, kad viņi sāk virzīties uz jauno un to integrēt.

Apsverot stresu darba vietā, šo komponentu izpratne par stresu, situācijas, kas izraisa stresu, un darbinieku reakcija uz stresu var palīdzēt jums palīdzēt gan sev, gan darbiniekiem efektīvi pārvaldīt stresu un pārmaiņas.

Darbinieku sniegums var būt stresa darba vietā rezultāts

Visi šie un citi jautājumi ietekmē jūsu spēju pārvaldīt stresu darba vietā un pārmaiņas, turpināt produktīvi darboties. Ir svarīgi atzīt, ka cilvēki, kuri piedzīvo nopietnu stresu un pārmaiņas, iespējams, nav spējīgi darboties tieši tā, kā viņi ir bijuši iepriekš.

Stress var izraisīt fiziskas, emocionālas un uzvedības problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, enerģiju, labsajūtu, garīgo modrību, kā arī personiskās un profesionālās attiecības. Tas var izraisīt arī aizstāvību, motivācijas trūkumu, grūtības koncentrēties, negadījumus, samazinātu produktivitāti un starppersonu konfliktus. Pārāk daudz stresa var izraisīt nelielas problēmas, piemēram, miega zudumu, aizkaitināmību, muguras sāpes vai galvassāpes, kā arī var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.

Stresa laikā vai situācijās cilvēki bieži vaino sevi par vājumu vai nespēju "rīkoties ar to". Bieži vien organizāciju vadītāji nesaprot normālu pārmaiņu progresu vai stresu radošas situācijas, un viņi sagaida, ka darbinieki pēc stresa izraisīta notikuma nekavējoties atgriezīsies pie kopējās produktivitātes. Tas nenotiek. Vadītājiem jāsaprot, ka pielāgošanās pārmaiņām ir individuāla pieredze un jāsniedz atbalsts plašam cilvēku lokam, kuri piedzīvo daudzveidīgas sajūtas.

Secinājums par stresa pārvarēšanu darba vietā

Apsverot stresu darba vietā, šo komponentu izpratne par stresu, situācijas, kas izraisa stresu, un darbinieku reakcija uz stresu var palīdzēt jums palīdzēt gan sev, gan darbiniekiem efektīvi pārvaldīt stresu un pārmaiņas.