Kā tikt galā ar darba intervijas stresu
Saturs
- Sagatavojiet iepriekš
- Pētiet uzņēmumu
- Praktizējiet savas intervijas prasmes
- Nerēķinies ar šo darbu
- Centieties izvairīties no negatīvas domāšanas
- Koncentrējieties uz panākumiem
Vai jūs meklējat darbu un esat pakļauts interviju stresa stāvoklim? Tu neesi viens. Darba intervijas var būt grūtas, pat ja esat daudz par tām runājis. Augstais satraukuma līmenis par intervēšanu var apgrūtināt dzīvi un pat sabotēt jūsu izredzes pamest darbu.
Neliels satraukums par intervijām ir normāls un var pastiprināt jūsu kā kandidāta uzmanību. No otras puses, ja jūs esat stresa stāvoklī, jūs nedomāsit labi intervēt.
Intervijas panākumu atslēga ir nemiera kontrole, tāpēc stresa līmenis ir kontrolējams. Šeit ir daži padomi, kā pārvaldīt pirms intervijas un darba intervijas laikā radušās nepatikšanas, lai jūs varētu vieglāk rīkoties un izvairīties no stresa, kā arī uzrunāt intervijas.
Sagatavojiet iepriekš
Rūpīga sagatavošanās var ievērojami samazināt intervijas stresu. Nosakiet savas visatbilstošākās prasmes un esiet gatavs dalīties ar piemēriem vai anekdotēm, kurās parādīts, kā jūs šos spēkus izmantojāt darbam, brīvprātīgo, akadēmiskajām vai mācību programmām paredzētajām lomām un kā esat guvis pozitīvus rezultātus. Šeit ir padomi, kā sagatavoties darba intervijai. Ja intervējat ārpus pilsētas vai citā štatā, ir vēl daži soļi, kurus varat veikt, lai sagatavotos veiksmīgai intervijai.
Ja jūs esat intraverts, intervijas var būt patiešām stresa pilnas. Pārskatiet šos interviju padomus par intravertiem, lai palīdzētu jums sagatavoties.
Pētiet uzņēmumu
Rūpīgi izpētiet savu mērķa uzņēmumu un esiet gatavs dalīties, kāpēc darba devējs un fokusētais darbs atbilst jūsu interesēm. Lūk, kā izpētīt uzņēmumu.
Praktizējiet savas intervijas prasmes
Teiciens "prakse padara perfektu" attiecas uz intervijām. Jo pazīstamāka intervija jums šķitīs, jo mazāks satraukums par procesu. Tikties ar konsultantiem, mentoriem un draugiem, lai iegūtu izspēles vai prakses intervijas. Veiciet pēc iespējas vairāk informatīvu interviju ar absolventiem vai personiskos kontaktus, lai iegūtu pārliecību par informācijas apmaiņu par jūsu pieredzi.
Nerēķinies ar šo darbu
Veiciet enerģisku darba meklēšanu, lai izveidotu pēc iespējas vairāk interviju. Stress, kas saistīts ar jebkuru atsevišķu interviju, iespējams, būs mazāks, ja ugunī būs daudz citu gludekļu. Šeit ir vairāk par to, kā efektīvi meklēt darbu.
Centieties izvairīties no negatīvas domāšanas
Stresu ap intervijām bieži ietekmē mūsu pieņēmumi vai paziņojumi, ko mēs sev izsakām par procesu. Trauksmi provocējošu domu identificēšana un novēršana var palīdzēt mazināt trauksmes līmeni. Dažas no negatīvajām domām, kas var paaugstināt jūsu trauksmes līmeni, ir šādas:
"Man ir jānolaiž šis darbs, vai arī es bezcerīgi būšu bezdarbnieks."
- Pretstatiet šo domāšanu ar paziņojumiem, uzsverot, ka neviens intervija nenoteiks jūsu darba nākotni. Būs citas iespējas un citas iespējas nolaist labu darbu.
"Es vienkārši sajaucu šo atbildi, esmu grauzdiņš, un mani šeit nekad nenodarbina."
- Parasti viena slikta atbilde neizraisa kandidātu no uzmanības. Intervija ir kā ieskaite. 85 vai 90 punktu iegūšana varētu būt pietiekami laba, lai nolaistu darbu.
"Es baidos, ka viņi man uzdos jautājumu, kas mani apgāž, un es izskatīšos muļķīgi."
- Ja esat labi sagatavojies, jūs parasti varēsit dalīties atbildē, kas pozitīvi atspoguļos jūsu stiprās puses. Ja jūs patiešām esat iesprūdis, sakiet kaut ko līdzīgu: "Tas ir liels jautājums, vai es varu to apsvērt un pie jums sazināties?" Jūs pat varētu sniegt attiecīgo atbildi kā daļu no turpmākas komunikācijas.
"Nekādā gadījumā es neesmu kvalificēts šim darbam."
- Pirms intervijas garīgi pārskatiet savu kvalifikāciju atkārtoti, lai pārliecinātos, ka jums ir piemērotas lietas.
Koncentrējieties uz panākumiem
Daudzi vieglatlētikas un darba treneri uzskata, ka veiksmes attēlu vizualizēšana var uzlabot sniegumu un mazināt trauksmi. Mēģiniet bieži iedomāties pozitīvu mijiedarbību ar savu intervētāju, īpaši stundās tieši pirms intervijas.
Padomi iesaka relaksācijas paņēmienus, piemēram, progresējošu muskuļu relaksāciju vai elpošanas vingrinājumus, lai pārvaldītu trauksmi.
Ir arī citas stratēģijas, kuras varat izmantot arī stresa novēršanai darba meklējumos. Ja jūsu uztraukums par intervēšanu ir pārmērīgs, varat apsvērt iespēju iesaistīt psihologu pamatjautājumu identificēšanā un palīdzēt izstrādāt efektīvas pārvarēšanas stratēģijas.
Vēl jāatceras, ka, ja nesaņemsit šo darbu, būs vēl viens. Man tas vienkārši nebija domāts. Uzskatiet to par mācīšanās pieredzi un pārejiet pie nākamās iespējas.
