Kāpēc meditācija ir viens no labākajiem laika pārvaldības instrumentiem
Saturs
- Lūk, kas notiek, ja nedomājat meditēt
- Sēdēšana joprojām var būt grūtākā daļa
- Mainiet savu skatījumu uz savām prioritātēm
- Kā sākt meditēt
Kad jūtat, ka jūsu strādājošās mammas dzīve ir pārāk haotiska, ir pienācis laiks vairāk nekā tikai māmiņas noildze. Ir pienācis laiks atspiest un meditēt. Lielākā daļa no mums zina, ka meditācija jums ir izdevīga, bet apstāties un sēdēt šķiet neiespējami. Darāmā ir pārāk daudz!
Laika trūkums ir problēma, kuru var atrisināt meditācija. Ļaujiet man jūs pārliecināt, ka labākais laika pārvaldības līdzeklis ir ieguldījums meditācijas praksēs.
Lūk, kas notiek, ja nedomājat meditēt
Skrienot bezstundu maratonā, jūsu smadzenes var kļūt nelīdzsvarotas no stresa vai trauksmes. Viena smadzeņu puse strādā smagāk nekā otra, un tad abas izkrīt no sinhronizācijas. Meditācija ļauj jūsu smadzenēm atkal kļūt līdzsvarotām.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs kavējaties mēģināt atrisināt problēmu. No rīta jūs maģiski domājat par atbildi! Jūs domājat sev: “Kāpēc es to nevarēju izdomāt pagājušajā naktī?” Tas, kas notika, kamēr jūs gulējāt, ir tas, ka jūsu smadzenes atrada savu centru. Tas atkal kļuva līdzsvarots. Meditācija var dot jums tos pašus rezultātus.
Žonglējot daudzos uzdevumos vai lēmumos, jūs to pasliktināt, liekot uzsvaru uz rezolūcijām vai mēģinot labāk organizēt savu dzīvi. Ja pārtraucat to, ko darāt, un atpūšaties, tas dod jūsu smadzenēm iespēju līdzsvarot sevi.
Sēdēšana joprojām var būt grūtākā daļa
Sēdēt klusumā ir krāšņi, vai ne?
Jūsu maratona vai sprinta intervāla apmācība beidzas. Jūs ērti sēdējat aizvērtām acīm, gatavas atkāpties uz mieru. Nav nepieciešams skatīties, kā bērni lēkā apkārt, vai spēlēt tiesnesi. Jūs piešķirat sev atļauju atbrīvoties no spiediena strādāt pie savu uzdevumu saraksta, e-pasta adresēm vai darbiem, un jūs vienkārši sēdējat.
Šī var būt grūtākā daļa!
Kā jūs varat dot sev atļauju apstāties, kad pastāvīgi ir tik daudz darāmā? Pieņemsim, ka jūs ejat lejā ar veļas grozu un domājat, ka “es esmu tik noguris, bet es izdarīšu tikai vēl vienu veļas slodzi, un tad es jutīšos labi”.
Jūs jutīsities paveikts, bet joprojām esat noguris. Tas nav īsti labi.
Jums būs jāpārbauda kaut kas no jūsu uzdevumu saraksta, bet kā tas ilgtermiņā ļauj justies labi? Pēc pieciem gadiem atcerēsities, cik labi jutāties, salocot drēbes?
Mainiet savu skatījumu uz savām prioritātēm
Padariet meditāciju par prioritāti. Padomājiet, kā mainīt meditācijas perspektīvu, padomājiet par to, kā šī prakse ļaus jums justies piecus gadus pēc šī brīža. Pēc meditācijas atbildiet uz jautājumu: “Vai es domāju, ka tas mainītu to, kā es dzīvoju savu dzīvi?”
Padomājiet par to, cik daudz laika jūs pavada negatīvām emocijām, piemēram, satraukumam, stresam, satraukumam, dusmām vai vainai. Ja pavadāt laiku meditējot, jūs mazināt šīs emocijas un rezultātā mazāk laika pavadīsit tajās un vairāk laika pavadīsit mierīgā stāvoklī. Meditācija ļauj justies atbrīvotam no kaut kā. Tas ļauj jums justies mazliet mierīgāk.
Kā sākt meditēt
Ļaujiet ģimenei no rīta izvēlēties no saburzītajām drēbēm un izvēlēties mierīgi sēdēt. Jums vienmēr ir izvēle. Izdariet izvēli sēdēt, pēc tam veiciet dažas dziļas elpas. Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis pārvietojas, kamēr jūs ieelpojat un izelpojat. Šī ir meditācija visvienkāršākajā formā. Domas ienāks prātā, tās vienmēr notiek, bet jūs varat izvēlēties izlemt, ka tām šobrīd nav nozīmes. Vienīgais, kas ir svarīgs, ir elpa.
Nav svarīgi, cik ilgi sākotnēji meditē. Centieties neuztraukties par to, cik ilgi jūs sēdējat. Dodiet sev atļauju nejusties vainīgam par mierīgu sēdēšanu. Var rasties nieze kustēties, bet ar praksi tā mazināsies. Sekojiet līdzi savai meditācijas praksei, lai sev atklātu, kā jūtaties pēc tam. Meditācijas rezultāts var jūs patīkami pārsteigt. Pēc pieciem gadiem jūs varat būt cits cilvēks, un jūsu ģimene tevi mīlēs par to.
